07.04.2019 Bonn Halbmarathon

Traditonell war am Sonntag für mich Saisonauftakt beim Halbmarathon in Bonn.

Die Vorbereitung im Winter lief ganz ordentlich. Ich hatte auch mit einem 10 Wochenplan mich auf das Rennen vorbereitet. Leider bin ich 10 Tage vorher etwas krank geworden, aber bis zum Wettkampf war alles wieder in Ordnung.

Der Plan war, eine neue Bestzeit zu laufen. Das hieß: 4:09m pro Kilometer. Es war wieder ein Super Wetter an dem Tag. Die Sonne kam raus und man konnte im kurzen Trikot laufen. Nach dem Start bin ich direkt gut reingekommen und konstant sehr nah an den 4:09m geblieben. Die 10km Marke war mit 41min auch voll im Soll. Auf dem zweiten Part geht es ja dann nach den Rheinauen etwas bergan Richtung Wendepunkt. Da muss man etwas mehr investieren um das Tempo zu halten. Dafür gehts danach etwas bergab, so dass man etwas Körner sparen kann. Mein Tempo bleibt die ganze Zeit konstant und so kann ich im Ziel mit einer neuen Bestzeit aufwarten. Meine alte konnte ich gut eine halbe Minute unterbieten und habe mein Ziel damit erreicht ohne mich hintenraus abzuschiessen.

Die Laufform stimmt. Ab jetzt muss am Radfahren gearbeitet werden.

Roth ist in 13 Wochen.

So far, keep on running.