{"id":437,"date":"2026-06-07T18:00:00","date_gmt":"2026-06-07T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/bonn-triathlon-2026\/"},"modified":"2026-10-07T07:09:27","modified_gmt":"2026-10-07T05:09:27","slug":"bonn-triathlon-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/bonn-triathlon-2026\/","title":{"rendered":"Bonn Triathlon 2026"},"content":{"rendered":"

07.06.2026 Bonn Triathlon<\/p>\n

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Bonn Triathlon: Rheinabw\u00e4rts, wattstark durch die Berge und mit Boxenstopp aufs AK-Podium<\/strong><\/p>\n

Siebter Juni. Bonn Triathlon. Allein der Name klingt schon nach Tradition, Rhein, Sonnenbrille und leicht erh\u00f6htem Puls. Nachdem ich im letzten Jahr, bei der ersten Ausgabe nach der Corona-Pause, leider keinen Startplatz bekommen hatte, durfte ich dieses Jahr endlich wieder dabei sein. Also ging es fr\u00fch morgens los in die Beethovenstadt.<\/p>\n

Vor Ort angekommen, hie\u00df es erst einmal: Rad einchecken, Wechselplatz vorbereiten, Laufschuhe positionieren und versuchen, dabei so auszusehen, als h\u00e4tte man alles komplett im Griff. Die Temperaturen waren mit 16 Grad noch etwas frisch, aber die Sonne war schon drau\u00dfen und versprach: Das wird ein guter Tag. Vielleicht sogar ein sehr guter. Meine Beine hatten zu diesem Zeitpunkt jedenfalls noch keine Einw\u00e4nde.<\/p>\n

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Da der Schwimmstart ein paar Kilometer entfernt am Kameha Hotel lag, machte ich mich auf den Weg zum Shuttlebus. Dort angekommen blieb noch rund eine Stunde bis zum Start. Die Nervosit\u00e4t hielt sich angenehm in Grenzen. Ich unterhielt mich noch mit ein paar Freunden, die ebenfalls am Start waren, und konnte die besondere Atmosph\u00e4re am Rhein genie\u00dfen. Noch war alles entspannt. Noch tat nichts weh. Noch war der K\u00f6rper der Meinung, dass Triathlon eine gute Idee sei.<\/p>\n

Als es langsam ernst wurde, zog ich mich um, gab meine Tasche mit den After-Race-Sachen ab und stellte mich in meinen Startblock. In Bonn startet man blockweise von einer F\u00e4hre direkt in den Rhein. Klingt spektakul\u00e4r, ist spektakul\u00e4r \u2014 und f\u00fchlt sich ein bisschen so an, als w\u00fcrde man sich freiwillig in eine Mischung aus Abenteuerurlaub und Waschmaschine begeben.<\/p>\n

Auf dem Weg zur Rampe arbeitete ich mich langsam nach vorne und stand pl\u00f6tzlich in der ersten Reihe. Taktisch klug? Mutig? \u00dcbermotiviert? Wahrscheinlich von allem ein bisschen.<\/p>\n

Dann kam der Countdown.<\/p>\n

10 \u2026 3, 2, 1 \u2014 Go!<\/strong><\/p>\n

Ab in den Rhein.<\/p>\n

Am Anfang war es ziemlich voll. Arme, Beine, Wasser, Adrenalin \u2014 das \u00fcbliche Startgemenge. Aber da es in Bonn keine Wendebojen gibt, konnte ich mich relativ schnell aus dem Gr\u00f6bsten heraushalten und meinen Rhythmus finden. Beim Atmen nach hinten schien mir die Sonne direkt ins Gesicht. Aufgrund des niedrigen Wasserstandes schwammen wir fast in der Mitte des Rheins, was sich ungewohnt anf\u00fchlte, aber gut machbar war.<\/p>\n

Etwa bei der H\u00e4lfte legte ich einen kurzen Zwischensprint ein, um mich aus einer nervigen Gruppe zu l\u00f6sen. Manchmal muss man im Wasser eben kurz die Flucht nach vorne antreten. Danach konnte ich wieder frei schwimmen und meinen Rhytmus beibehalten.<\/p>\n

Nach 33 Minuten kam ich aus dem Wasser. Platz 132 gesamt, 15. in der AK45. F\u00fcr den Auftakt absolut in Ordnung. Jetzt nur schnell aus dem Neo, Kappe und Brille weg, ab zum Rad.<\/p>\n

Also losgerannt.<\/p>\n

Leider erst einmal am Rad vorbei.<\/p>\n

Ich Depp.<\/p>\n

Zehn Meter zur\u00fcck, kurz innerlich die eigene Orientierungskompetenz hinterfragt, dann weiter im Programm: Schuhe an, Helm auf, Maschine geschnappt und raus aus der Wechselzone. Nach der Mount Line begann das Radfahren.<\/p>\n

Und die ersten 20 Kilometer waren \u2014 sagen wir es freundlich \u2014 sportlich interessant. Es war unfassbar voll auf der Strecke. Offenbar war ich ein wenig \u201ezu schnell\u201c unterwegs, denn ich fuhr bereits in die vorderen Startgruppen hinein. Teilweise wurde in Dreier- oder Viererreihen gefahren, sodass \u00dcberholen ungef\u00e4hr so einfach war wie mit einem Rollator durch einen Weihnachtsmarkt zu sprinten.<\/p>\n

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Ich versuchte trotzdem, m\u00f6glichst z\u00fcgig voranzukommen, ohne dabei den Kopf zu verlieren. Nach 30 Minuten standen 270 Watt auf der Uhr. Hm. Es ging zwar viel bergauf, aber das war mit ziemlicher Sicherheit zu viel. Der Kopf meldete sich vorsichtig: \u201eVielleicht ein bisschen ruhiger?\u201c Die Beine antworteten wie immer: \u201eAch, l\u00e4uft doch.\u201c<\/p>\n

Nach der ersten l\u00e4ngeren Abfahrt sank die Durchschnittsleistung auf 250 Watt. Das klang vern\u00fcnftiger. Also beschloss ich, diesen Wert m\u00f6glichst zu halten. Es ging weiter auf und ab durch die Berge vor Bonn, und nach und nach konnte ich immer wieder Athleten einsammeln. Die Strecke war fordernd, aber sie lag mir. Druck aufs Pedal, sauber fahren, dranbleiben.<\/p>\n

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Nach 1:51 Stunden kam ich zur\u00fcck in die Wechselzone. Aus Platz 132 nach dem Schwimmen war inzwischen Platz 46 gesamt geworden. In der AK45 lag ich auf Platz f\u00fcnf. Das Rad hatte also wieder ordentlich geliefert.<\/p>\n

Der Wechsel in die Laufschuhe ging schnell. Die ersten Meter f\u00fchlten sich allerdings an wie immer: eine Mischung aus Eiertanz, frisch betonierten Oberschenkeln und der leisen Frage, ob das wirklich meine Beine sind oder ob mir jemand unterwegs zwei fremde Exemplare montiert hat.<\/p>\n

Apropos: Ich musste irgendwie auf die Toilette.<\/p>\n

Kann man das einhalten? Erstmal loslaufen.<\/p>\n

Der erste Kilometer ging in 4:00 Minuten weg. Das f\u00fchlte sich langsamer an. Gut so. Kontrolliert anlaufen war der Plan, schlie\u00dflich standen drei Runden \u00e0 f\u00fcnf Kilometer auf dem Programm. An der ersten Verpflegungsstelle dachte ich mir: Wenn ein Dixi frei ist, gehe ich rein.<\/p>\n

Und tats\u00e4chlich: eins war frei.<\/p>\n

Die 30 Sekunden waren hervorragend investiert. Danach lief es im wahrsten Sinne des Wortes deutlich befreiter.<\/p>\n

Das Tempo um vier Minuten pro Kilometer konnte ich mit plus\/minus f\u00fcnf Sekunden ziemlich gut halten. Immer wieder \u00fcberholte ich Athleten. Allerdings wei\u00df man in Bonn durch die verschiedenen Startgruppen nie so richtig, wo man tats\u00e4chlich liegt. Man sammelt Leute ein, aber ob das direkte Konkurrenz ist oder jemand aus einem anderen Startblock, bleibt ein kleines Ratespiel. Also blieb nur: weiterlaufen.<\/p>\n

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Auf der zweiten Runde wurde es deutlich voller auf der Strecke. Nach und nach kamen die Athleten dazu, die jetzt erst von der Radstrecke kamen. Trotzdem war die Dichte noch okay, und ich konnte mein Tempo selbst bestimmen. Au\u00dferdem f\u00fchlt es sich nat\u00fcrlich gut an, wenn man st\u00e4ndig \u00fcberholt. F\u00fcr den Kopf ist das wie kleine Energie-Gels ohne Verpackungsm\u00fcll.<\/p>\n

Die Kilometerzeiten blieben stabil.<\/p>\n

Auf der dritten Runde wurde es dann noch einmal voller. Und auch meine Beine meldeten sich langsam zu Wort. Ehrlich gesagt hatte ich mit dieser Beschwerde deutlich fr\u00fcher gerechnet, vor allem bei dem Tempo. Zus\u00e4tzlich sp\u00fcrte ich einen leichten Druck im Oberk\u00f6rper. Der K\u00f6rper begann also, die Rechnung f\u00fcr die vergangenen Stunden zu pr\u00e4sentieren.<\/p>\n

Bei der letzten Wende sagte ich mir: \u201eNur noch zehn Minuten, dann bist du im Ziel.\u201c<\/strong><\/p>\n

Klingt kurz. F\u00fchlt sich im Wettkampf aber an wie eine eigene Zeitzone.<\/p>\n

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Meine Beine hatten keine Lust mehr, meine Lunge meinte ebenfalls, es sei langsam genug, und irgendwo im Kopf begann die Verhandlung mit dem inneren Betriebsrat. Trotzdem wurden die letzten beiden Kilometer die schnellsten des Rennens. Kilometer 14 ging in 3:54 Minuten weg. Danach kam der lange Zielsprint.<\/p>\n

Oder das, was sich nach Zielsprint anf\u00fchlte und von au\u00dfen vermutlich eher aussah wie kontrolliertes Stolpern mit Kampfansage.<\/p>\n

Ich war jedenfalls unfassbar froh, als ich irgendwie, irgendwo, irgendwann in den Zielkanal einbog. Lange h\u00e4tte ich mich nicht mehr auf den Beinen halten k\u00f6nnen. Der letzte Kilometer ging tats\u00e4chlich in 3:40 Minuten weg. 15 Kilometer in genau einer Stunde. Nach 3:30:55 Stunden blieb die Uhr f\u00fcr mich stehen.<\/p>\n

Ich war fix und fertig.<\/p>\n

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Was ich zu diesem Zeitpunkt noch nicht wusste: Auf den letzten zwei Kilometern war ich noch auf Platz drei meiner Altersklasse vorgelaufen. Da hatte sich das Leiden am Ende also nicht nur irgendwie gut angef\u00fchlt \u2014 es hatte sich auch richtig gelohnt.<\/p>\n

Am Ende standen:<\/p>\n