{"id":399,"date":"2025-09-07T18:00:00","date_gmt":"2025-09-07T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/koelntriathlon2025\/"},"modified":"2026-10-07T14:59:44","modified_gmt":"2026-10-07T12:59:44","slug":"koelntriathlon2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/koelntriathlon2025\/","title":{"rendered":"K\u00f6lnTriathlon 2025"},"content":{"rendered":"

07.09.2025 K\u00f6lnTriathlon 2025<\/p>\n

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Vierter K\u00f6ln-City-Triathlon. Seit ein paar Tagen ist klar, dass es super Wetter am Sonntag wird und ich freue mich schon, dass es endlich wieder raceday ist. Nachdem es letztes Jahr unfassbar voll auf der Strecke war, befinde ich mich dieses Jahr zum ersten Mal nicht in der letzten, sondern in der ersten Startwelle. Das verspricht auf jeden Fall auf dem Rad etwas mehr Platz.<\/p>\n

Ich mache mich also auf den Weg nach Deutz zum Eventgel\u00e4nde, um mein Rad einzuchecken und alles f\u00fcr die Wechsel vorzubereiten. Der Himmel ist strahlend blau und auch die Temperatur ist sehr angenehm. Nachdem alles fertig ist gehe ich die zweieinhalb Kilometer zum Schwimmstart. Sch\u00f6n locker. M\u00f6glichst viel Kraft in den Beinen lassen.\u00a0<\/p>\n

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Am Start angekommen zw\u00e4nge ich mich in meinen Neo und begebe mich zum Vorstart. Es geht durch das Haie Maul der K\u00f6lner Haie in den Deutzer Hafen. Ganz sch\u00f6n voll hier. Insgesamt sind 1400 Athleten f\u00fcr die Olympische Distanz gemeldet. Nach kurzer Zeit im Wasser erfolgt der Startschuss. Die ersten 100 Meter sind eine wahre Wasserschlacht. Vorne, hinten, links und rechts fliegen Arme und Beine vorbei. Ich versuche mich m\u00f6glichst schnell nach links in die Str\u00f6mung zu begeben, aber um mich herum ist alles mit aufgesch\u00e4umten Wasser voll, so dass es etwas dauert, bis ich mich befreien kann.\u00a0<\/p>\n

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Nach ein paar Minuten habe ich mich endlich freigeschwommen und meinen Rhytmus gefunden. Der Rhein hat eine angenehme Temperatur. Nach links atmend habe ich immer den Dom im Blick. Wenn man unter einer Br\u00fccke herschwimmt ist es faszinierend, wie schnell die \u00fcber einem vorbeizieht. So langsam kommt das Ziel in den Blick. Ich versuche den Ausstieg anzusteuern, aber neben mir taucht ein weiterer Schwimmer auf, der mich nicht die ideale Linie nehmen l\u00e4sst. Als es wieder in die waagerechte geht, gucke ich auf die Uhr: 20 Minuten vorbei. Ich liege hervorragend in der Zeit.<\/p>\n

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Aktuell liege ich auf Platz 91. Also m\u00f6glichst schnell zu meiner neuen Wettkampmaschine. Die wartet schon ungeduldig darauf, endlich von der Leine gelassen zu werden.\u00a0<\/p>\n

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Nach kurzem Einrollen in der \u00dcberholverbotszone geht es \u00fcber die Deutzer Br\u00fccke Richtung Leverkusen. Von Anfang an gebe ich Druck auf das Pedal und kann einen nach dem anderen einsammeln. Der Wind kommt von hinten und ich habe teilweise \u00fcber 50 km\/h auf dem flachen Kurs auf dem Tacho. Das Rad f\u00fchlt sich hervorragend an.<\/p>\n

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Als es um den Wendepunkt geht bl\u00e4st der Wind pl\u00f6tzlich von vorne. Bis hierhin habe ich einen Schnitt von 42 stehen, aber mir wird schnell klar, dass das bald sinken wird. Ich nehme den Kopf runter und versuche mich m\u00f6glichst klein zu machen. Mein Leistungsschnitt liegt bei 255 Watt. Das damit bin ich voll zufrieden. Nach 59:28m komme ich wieder in die Wechselzone. In der Gesamtwertung liege ich jetzt in den TOP10. Die insgesamt sechstbeste Radzeit hat mich hier weit nach vorne gebracht.<\/p>\n

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Der zweite Wechsel l\u00e4uft gewohnt schnell von der Hand. Auf der Laufstrecke nehme ich die Beine in die Hand und gebe direkt Gas. Wie immer f\u00fchlt sich der erste Kilometer wie auf Eiern an. Mit einer Zeit von vier Minuten bin ich aber auf Kurs und versuche mich in der Pace einzurichten. Die Laufstrecke wird jetzt deutlich voller, da ich auf die Mitteldistanzathleten auflaufe. Dadurch ist es auch schwierig zu sehen, wo ich liege. Nach der ersten Runde nehme ich ein Gel und versuche das Tempo etwas zu forcieren. Gef\u00fchlt geht die Anstrengung hoch, die Pace bleibt allerdings gleich. Als es zum zweiten Mal vom Dom weggeht, werde ich zum ersten Mal am heutigen Tag \u00fcberholt. Und das mit einem Tempo\u00fcberschuss, dass ich nicht mal daran denke dran zu bleiben.<\/p>\n

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Wo ich jetzt wohl liege? Reicht es f\u00fcr die TOP10 im Ziel? Der letzte Kilometer wird mein schnellster. Trotzdem werde ich 400m vor dem Ziel noch ein zweites Mal \u00fcberholt. Ich laufe ins Ziel und dr\u00fccke bei 2:02:38h die Uhr ab. Neuer Rekord auf der Olympischen Distanz und auch in K\u00f6ln. Allerdings waren die Strecken dieses Jahr etwas anders. Trotzdem. Es war ein super Wettkampf und ich bin voll zufrieden.<\/p>\n

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Im Ziel unterhalte ich mich mit dem schnellen Athleten, der mich am Dom gecatcht hat. Er ist Laufcoach und gibt mir noch ein paar Tips f\u00fcr den K\u00f6ln Marathon in vier Wochen. Als ich dann auf die Ergebnisliste schaue, fange ich an zu grinsen: Gesamt Neunter von 1.400! In der Altersklasse M45 werde ich zweiter.\u00a0<\/p>\n

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Insgesamt war es ein Super Wettkampf.<\/p>\n

Noch vier Wochen bis zum K\u00f6ln Marathon…<\/p>\n

so far
#keeponrunning<\/p>\n

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