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<\/p>\n06.04.2025 Bonn Halbmarathon 2025<\/p>\n
Heute stand der Bonner Halbmarathon auf dem Programm. Bei traditionsm\u00e4\u00dfig gutem Wetter ging es morgens um halb acht Richtung Bonn. Die Sonne strahlte vom Himmel, leider nur bei 4 Grad\u2026 Nach dem Beutel Check-In ging es zum Start, 5 Minuten noch Zeit, perfektes Timing. P\u00fcnktlich ging es dann um 8:45 auf die Reise. Ich hatte mir vorgenommen, den ersten 5er etwas entspannter anzugehen. Der erste Kilometer in 4:09m. Da ging es auch die Kennedybr\u00fccke hoch. Danach Richtung Ramersdorf zur ersten Wende bei Kilometer 4. Ganz sch\u00f6n windig bis hierhin (und frisch). Nun mit etwas Schwung zur\u00fcck. Die ersten 5km in 20:30m, f\u00fchlt sich gut an. Von nun an versuchte ich die Pace zu finden und zu halten. Wieder \u00fcber die Kennedybr\u00fccke, hier stehen echt viele Leute, die Sonne strahlt, l\u00e4uft.<\/p>\n
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Ich biege um die Kurve runter zum Rhein, da ballert der Wind von vorne und ich Reihe mich in einer Gruppe ein. Die zweiten 5km gehen in 20:15 weg. Ab jetzt das Tempo etwas anziehen, dachte ich mir. Allerdings hatte ich die Rechnung ohne den Wind gemacht. Der blies unaufh\u00f6rlich von vorne, dazu kam dann der Anstieg zum Hochkreuz. Die dritten 5km wieder in 20:15m, daf\u00fcr deutlich anstrengender. Ab jetzt ging es daf\u00fcr erst mal bergab und der Wind kam von hinten. Eine entspannter Kilometer 16 in 3:49m war die Folge. In dem Moment \u00fcberholte mich jemand, der sich seit der Halbzeit in meinem Windschatten aufgehalten hatte und meinte: \u201eKomm, zieh mit\u201c und ich dachte nur \u201ebist du bescheuert? Du \u00fcberholst mich nach einem 3:49m\/km\u201c. Ich habe also meine Pace gehalten und ab jetzt ging kein Kilometer mehr \u00fcber 4 Minuten weg. Langsam wurde es etwas anstrengend, aber das Ziel kam auch n\u00e4her. Die vierten 5km fielen in 19:35m. Das war echt gut. Also noch mal Vollgas auf dem Weg in Ziel (das bedeutete allerdings \u201enur\u201c Tempo halten). Nach kurzem Zick-Zack durch die Altstadt ging es dann auf die Zielgerade. 1:25:11h. H\u00e4tte ich so nicht mit gerechnet, aber cooler Lauf. So kann es weitergehen.<\/p>\n
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So far\u2026
#keeponrunning<\/p>\n
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