{"id":355,"date":"2024-10-06T18:00:00","date_gmt":"2024-10-06T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/koeln-marathon-2024\/"},"modified":"2026-09-25T16:27:45","modified_gmt":"2026-09-25T14:27:45","slug":"koeln-marathon-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/koeln-marathon-2024\/","title":{"rendered":"K\u00f6ln Marathon 2024"},"content":{"rendered":"

06.10.2024 K\u00f6ln Marathon 2024<\/p>\n

Am Sonntag stand der 26. K\u00f6ln Marathon auf dem Programm. Nach dem gescheiterten SUB3 Versuch in Berlin letztes Jahr, wollte ich es dieses Jahr in K\u00f6ln versuchen. Leider war die Laufform seit meiner Sprunggelenksverletzung Ende April nicht mehr wirklich wiedergekommen, da ich immer noch Probleme mit dem Fu\u00df habe. Trotzdem stand der Termin ja bereits seit einem Jahr fest.<\/p>\n

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Ich machte mich also morgens auf den Weg in die Stadt. Neuerdings kann man die After Race Beutel nicht mehr am Start abgeben. Man muss extra vorher zum Ziel und dann von dort zum Start. Da finde ich f\u00fcr eine Veranstaltung dieser Gr\u00f6\u00dfenordnung wirklich schwach. So musste ich etwa eine Stunde fr\u00fcher los und setzte mich in die Bahn, die ja direkt von mir zum Dom f\u00e4hrt. \u00a0Das Wetter war ganz gut angesagt, f\u00fcr meine Verh\u00e4ltnisse aber etwas zu kalt, so dass ich mir zum Start noch Handschuhe angezogen habe. Zehn Minuten vor dem Start bin ich in den Startblock und habe mich im vorderen Bereich platziert. Leichte Nervosit\u00e4t machte sich breit, sollte es heute doch klappen? Der Moderator z\u00e4hlt den Countdown runter, 10 \u2013 9 \u2013 der Block und die Zuschauer steigen mit ein \u2013 3 \u2013 2 \u2013 1 \u2013 Konfettikanone! Ich starte die Garmin, auf geht\u2019s.<\/p>\n

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\u00dcber die Deutzer Br\u00fccke ist immer etwas Gedr\u00e4nge. Ich halte mich am Rand und laufe die Au\u00dfenkurve. Danach geht\u2019s zum Rhein runter. Die ersten beiden Kilometer gehen in 8 Minuten weg, etwas zu schnell. Ich nehme etwas Speed raus, obwohl ich relativ viel \u00fcberholt werde \u2013 komisches Gef\u00fchl. Auf dem Weg nach Rodenkirchen komme ich in den Rhythmus. Die Zeiten ab hier liegen immer so zwischen 4:10 und 4:15, also genau im Plan. Im Wind versuche ich etwas Windschatten zu suchen, aber am Anfang des Rennens ist noch relativ viel Bewegung im Feld. km5 \u2013 20:37m \u2013 l\u00e4uft.<\/p>\n

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Nach der Wende in Rodenkirchen geht\u2019s zur\u00fcck in die Stadt. Leider immer noch Gegenwind, etwas seltsam. Vor der zweiten Verpflegungsstelle nehme ich mein erstes Gel. Gestern extra noch einen neuen Laufg\u00fcrtel f\u00fcr die ganzen Gels besorgt, der ist ganz gut. Die n\u00e4chsten 5km in 21:10m sind voll im Soll. Am Neumarkt vorbei geht\u2019s zum ersten Mal am Rudolfplatz vorbei, hier ist echt viel los. Bei Kilometer 19 steht Helena mit den Jungs. Das ist das n\u00e4chste Zwischenziel. Die dritten f\u00fcnf Kilometer sind mit 21:08m zwei Sekunden schneller als die davor. Beine sind OK, aber nicht frisch. Mal schauen, was der Tag noch bringt. Die Handschuhe sind mit der Weile doch etwas zu warm. Ich biege in die S\u00fclzburgstra\u00dfe ein, wo wir den Treffpunkt f\u00fcr die Gel\u00fcbergabe gemacht haben. Krass ist das voll hier. Nach 200 Metern entdecke ich Helena am Rand. Ich tausche die Handschuhe und die Sonnenbrille gegen vier neue Gels. Dahinter klatsche ich die Jungs ab. Es ist soviel los, dass die erst gar nicht registrieren, dass ich das war. Kurze Zeit sp\u00e4ter die Halbmarathonmarke: 1:28:50h. Den ganzen Schei\u00df jetzt nochmal \u2013 Uff. Es geht durch Lindenthal an meiner Heimat vorbei. Durch die Klosterstra\u00dfe auf die Aachener und wieder Richtung Rudolfplatz. Neben mir meint einer: \u201eEgal um welche Ecke man l\u00e4uft, es ist immer Gegenwind\u201c. Unfuckingfa\u00dfbar. Am Rudolfplatz geht\u2019s jetzt richtig zur Sache. Die Menge tobt. Bis zum Ebertplatz sieht man nur Menschen. Danach geht\u2019s nach Ehrenfeld. km25 \u2013 1:45:37h \u2013 4:13m\/km. Alles OK. Auf der Venloer Stra\u00dfe ist der CGN Hot Spot. Die Strasse verengt sich auf zwei Meter. Die Menschen stehen in dreier, vierer Reihen, der Bass bebt. Konfettikanonen z\u00fcnden, man kommt sich vor wie im Karnevalzug. Danach geht\u2019s auf die Innere und es wird leerer. Es stellt sich eine gewisse M\u00fcdigkeit ein. Kilometer 28 ist der erste, der mit 4:22m leicht \u00fcber Plan ist. Das war erst mal etwas \u00fcberraschend, da es sich nicht langsamer angef\u00fchlt hat. Leider sind km29 und km30 genauso. Es macht sich ein ungutes Gef\u00fchl breit. Jetzt zu beschleunigen macht wohl keinen Sinn. Ich versuche mit gleichem Krafteinsatz weiterzulaufen, aber die Zeiten werden immer langsamer: 4:34 \u2013 4:38 \u2013 4:42 \u2013 4:51 \u2013 4:52. Bei Kilometer 30 ist mein knapper Vorsprung aufgebraucht und ich liege auf die Sekunde im Plan. Das Problem ist: daf\u00fcr m\u00fcsste ich die letzten 12km auch in 4:15m laufen, aber das ist derzeit au\u00dfer Reichweite. Mit der Entt\u00e4uschung steigt auch der Schmerz in den Oberschenkeln. Jeder Schritt wird schwerer. Solange noch die vier vorne steht wird weitergelaufen. Kilometer 35 kommt nach weiteren 24:40m. Gut drei Minuten verloren.<\/p>\n

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\u00a0Die Runde durch Nippes ist brutal. Gerade auf der Amsterdammer ist relativ wenig los \u2013 au\u00dfer der Wind \u2013 der ist immer da. Das Ziel ist mit der Weile komplett au\u00dfer Reichweite. Ich laufe nur noch von Kilometer zu Kilometer. Eigentlich habe ich gar keinen Bock mehr, die Beine schon lang nicht mehr. Immer wieder bekomme ich einen stechenden Schmerz im rechten Sprunggelenk. Das kommt jeweils so pl\u00f6tzlich und intensiv, dass ich mich so gerade auf den Beinen halten kann. Auf dem Ring wird es wieder voller. Noch vier Kilometer. Ich h\u00f6re st\u00e4ndig meinen Namen am Strassenrand. Obwohl ich jetzt \u00f6fters mal \u00fcberholt werde, mache ich das gleiche mit vielen die nur noch gehen, oder sich dehnen. Der Marathon beginnt halt erst nach 30 Kilometer. Alles davor ist nur warmlaufen. Noch drei Kilometer. Der Rudolfplatz eskaliert. Die achten f\u00fcnf Kilometer ben\u00f6tigen 24:33m. Nochmal gut drei Minuten verloren. Ich hoffe noch unter 3:10h ins Ziel zu kommen, aber der Schmerz in den Beinen wird unertr\u00e4glich. Ich laufe durch das Tor der K\u00f6lner Haie und weis, dass es \u201enur\u201c noch 1000 Meter sind. Es geht auf die Hohe Stra\u00dfe und ich mobilisiere alles was noch das ist. Durch die H\u00e4user sehe ich die Domspitzen n\u00e4her kommen. Gleich ist es endlich vorbei.<\/p>\n

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\u00a0Die letzte Kurve \u2013 der rote Teppich vor mir. Ich fokussiere das Ziel, auf der Uhr l\u00e4uft 3:07:xx. Die letzten Meter bin ich voll im Tunnel, Helena und die Jungs sind am Rand und br\u00fcllen was das Zeug h\u00e4lt. Ich bekomme davon aber nix mehr mit. Noch 50 Meter. Ich stolpere fast auf dem roten Teppich. Mein Gehirn l\u00e4uft im Notbetrieb und denkt sich: \u201eDer ist bestimmt sch\u00f6n weich, ich k\u00f6nnte mich ja jetzt hier hinlegen\u201c Noch 20 Meter. 10 Meter. Das Ziel. Endlich. 3:07:57h. Ich versuche das Tempo rauszunehmen, aber die Kontrolle \u00fcber die Beine scheint mir zu entgleiten. Hinlegen, nie mehr aufstehen.<\/p>\n

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Nach ein paar Minuten torkel ich Richtung Verpflegungsdorf. Das ist dieses Jahr ganz sch\u00f6n weit weg.\u00a0 Eigentlich habe ich kein Bed\u00fcrfnis, etwas zu mir zu nehmen. Die Entt\u00e4uschung ist nicht so gro\u00df wie in Berlin, aber doch merklich. War wieder nicht gut genug f\u00fcr SUB3. Es tat trotzdem ganz sch\u00f6n weh.<\/p>\n

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Das wars f\u00fcr dieses Jahr. Ich muss mich echt fragen, ob ich mir den Schei\u00df noch einmal antue.<\/p>\n

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So far\u2026
#keeponrunning<\/p>\n

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