{"id":348,"date":"2024-09-08T18:00:00","date_gmt":"2024-09-08T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/koelntriathlon2024\/"},"modified":"2026-09-25T16:27:45","modified_gmt":"2026-09-25T14:27:45","slug":"koelntriathlon2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/koelntriathlon2024\/","title":{"rendered":"K\u00f6lnTriathlon 2024"},"content":{"rendered":"

08.09.2024 K\u00f6lnTriathlon 2024<\/p>\n

Am Sonntag fand zum dritten Mal der K\u00f6lnCityTriathlon statt. Bei dem Wettkampf im Herzen meiner Heimatstadt bin ich immer dabei. So war ich dieses Mal wieder f\u00fcr die olympische Distanz gemeldet, die in K\u00f6ln immer etwas besonders ist. Geschwommen wird im Rhein, damit ist die Strecke etwas l\u00e4nger aber aufgrund der Str\u00f6mungsgeschwindigkeit trotzdem schneller als \u00fcblich. Die Radstrecke hat mit 44 km ein paar Kilometer mehr, daf\u00fcr spart man auf der Laufstrecke wieder ein paar Meter ein.\u00a0<\/p>\n

Nachdem am Morgen die Mitteldistanzler gestartet waren, machte ich mich erst einmal auf den Weg in die Wechselzone mein Rad einchecken. Das Wetter hatte rechtzeitig aufgeklart und der Regen aufgeh\u00f6rt, so dass ich auf einen trockenen Wettkampf hoffen konnte. Dann ging es erstmal die gut zwei Kilometer zum Start unter die Severinsbr\u00fccke. Als ich ankam, wurde gerade die ersten von f\u00fcnf Startwellen auf die Reise geschickt. Die Stimmung am Ufer war gut. Mit der letzten Startgruppe bin ich dann auch endlich ins Wasser gegangen. Nachdem auf einer Trompete das Tr\u00f6mmelchen gespielt wurde hie\u00df es: Drei, Zwei, Eins …..<\/p>\n

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Ich hatte mich am Start weit links eingeordnet, um m\u00f6glichst schnell in die Str\u00f6mung schwimmen zu k\u00f6nnen. Das hat auch ganz gut funktioniert. Ich kam schnell in meinen Rhytmus und kam nach kurzer Zeit unter der Deutzer Br\u00fccke vorbei. Beim Atmen nach links konnte ich die ganze Zeit den Dom sehen. Nach knapp zwanzig Minuten schwamm ich zum Ufer und kam als 88. von 1200 Starten aus dem Wasser. Das Rennen begann vielversprechend.\u00a0<\/p>\n

Zwischenstand nach dem Schwimmen: AK45 – Platz 9\/72 | Gesamt – Platz 88\/1200<\/p>\n

Ich kam gut gelaunt aus dem Wasser und sprintete in die Wechselzone. Zwei Minuten sp\u00e4ter sa\u00df ich auf meinem Rad und machte mich auf ein paar Pl\u00e4tze gut zu machen. W\u00e4hrend auf dem ersten Kilometer noch viele in die Schuhe und on ihren Rhytmus kommen m\u00fcssen, habe ich direkt ordentlich Druck aufs Pedal gegeben. Von der Deutzer Br\u00fccke runter und wieder auf die Severinsbr\u00fccke habe ich mit 260 Watt einen guten Wert gefunden und konnte viele Athleten \u00fcberholen. Die meisten davon aus vorderen Startgruppen.\u00a0
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Auf der ersten Runde hatte ich einen Schnitt von 39 km\/h. Das lief doch ganz ordentlich. Auf der zweiten Runde versuchte ich das Tempo hoch zu halten und eventuell noch etwas draufzulegen. Die st\u00e4ndigen \u00dcberholman\u00f6ver auf der vollen Strecke und die vier 180 Grad Kehren pro Runde machten aber ein gleichm\u00e4\u00dfiges Fahren schwierig. Nach 35 km bekam ich auch ein leichtes Ziehen im hinteren Oberschenkel und \u00fcberlegte kurz etwas rauszunehmen. Aber die Radzeit war so gut, ich wollte die 39 vorne halten. So kam ich nach 1:05 und einem Schnitt von 39,1 km\/h in T2.<\/p>\n

Zwischenstand nach dem Rad: AK45 – Platz 3\/71 | Gesamt – Platz 19\/1200<\/span><\/p>\n

Wie immer f\u00fchlt sich das Laufen zum einen Superlangsam und zum Zweiten wie auf Eiern an. Hinzu kommt, dass ich nach dem B\u00e4nderriss Anfang des Jahres immer noch Probleme mit meinem Sprunggelenk habe und deswegen sehr behutsam \u00fcber die Wiese raus aus T2 gelaufen bin. Der erste Kilometer geht in knapp \u00fcber vier Minuten weg und ich denke mir, das passt. Die Sonne ist voll drau\u00dfen,\u00a0und die Strecke platz aus allen N\u00e4hten. Ich k\u00e4mpfe mich durch die Massen, muss aber h\u00e4ufig abbremsen und dann zum \u00dcberholen wieder Gas geben. Das kostet zum einen Kraft und l\u00e4sst mich zum anderen nicht richtig in einen Rhytmus kommen. Am schlimmsten ist es auf der Hohenzollernbr\u00fccke und auf dem St\u00fcck zum Dom, wo es gar keine Ausweichm\u00f6glichkeiten gibt. Wieder zur\u00fcck am Deutzer Bahnhof vorbei zum Rhein wird es etwas besser, aber ich muss ja noch eine zweite Runde absolvieren. Die neuen Schuhe, die ich zum ersten Mal im Wettkampf trage, beginnen auf meinen Spann zu dr\u00fccken und schneiden dort leicht ein. Das ist etwas unangenehm, so dass ich kurz \u00fcberlege die Zunge zu richten. Aber da es nur noch 4km sind m\u00f6chte ich keine Zeit verschenken. Auf der weiten Runde kann ich noch etwas zulegen. Kilometer neun geht in 3:45 weg und ich sprinte Richtung Ziel. Nach 2:09:00 komme ich durch den Zielbogen und bin damit 5 Sekunden schneller als letztes Jahr.<\/p>\n

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Insgesamt war es ein Super Rennen. Ich bin voll zufrieden und es lief besser als erwartet.<\/p>\n

Sp\u00e4ter erfahre ich das Ergebnis:<\/p>\n

Zweiter in der AK45
(von 71)<\/p>\n

12. in der Gesamtwertung
(von 1200)<\/p>\n

Noch vier Wochen bis zum K\u00f6ln Marathon…<\/p>\n

so far
#keeponrunning<\/p>\n

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