{"id":285,"date":"2023-09-03T18:00:00","date_gmt":"2023-09-03T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/koelntriathlon-2023\/"},"modified":"2026-09-25T16:27:44","modified_gmt":"2026-09-25T14:27:44","slug":"koelntriathlon-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/koelntriathlon-2023\/","title":{"rendered":"K\u00f6lnTriathlon 2023"},"content":{"rendered":"

03.09.2023 K\u00f6lnTriathlon 2023<\/p>\n

Nach der Sommerpause ging es am Wochenende wieder an die Startlinie. Der K\u00f6lnCityTriathlon fand zum zweiten Mal statt, und die Wettervorhersage war hervorragend: 24 Grad und Sonne sollten es werden.
Auf den drei Distanzen Sprint, Olympisch und Mitteldistanz gingen \u00fcber 3000 Athleten an den Start.
Ich war, wie letztes Jahr, wieder auf der Olympischen Distanz dabei, welche mit den leicht abgewandelten Strecken 2200m swim \/ 43km bike \/ 9,5km run ausgeschrieben war.
Um 10:30 startete die erste von f\u00fcnf Wellen. Die „erfahrenen“ Athleten ab AK45, zu denen ich ja nun auch z\u00e4hle, waren als letzte an der Reihe.\u00a0
So konnte ich mir vorher in Ruhe das Startprozedere ansehen: 250 Mann ins Wasser, auf einer Trompete spielt jemand einen Karnevalssong an und alle im Wasser gr\u00f6hlen mit, und dann das Startkomando.<\/p>\n

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Das Schwimmen lief schon mal super an. Ich kam gut in einen Rhytmus und konnte auf dem Rhein, auf dem ich auch an dieser Stelle schon tausende Male gepaddelt bin, eine gute Linie finden. Nach der Deutzer Br\u00fccke war ich dann auch voll in der Str\u00f6mung. Da ich nach links atme, konnte ich dann langsam den Dom vorbeiziehen sehen. TRAUMHAFT! Dabei kam dann auch die Sonne raus, und ich dachte mir: Es l\u00e4uft gerade richtig gut!
Der Rhein hatte einen guten Wasserstand, so dass ich knapp drei Minuten schneller als letztes Jahr war. Was ich zu dem Zeitpunkt nicht wusste:<\/p>\n

Zwischenstand nach dem Schwimmen: AK45 – Platz 5\/63 | Gesamt – Platz 52\/801<\/p>\n

Aber auch so ging ich gut gelaunt aus dem Wasser und sprintete in die Wechselzone.
Leider in den falschen Gang.
Wo ist mein Fahrrad, verdammt.
Mit einem beherzten Sprung \u00fcber das Gitter an dem die R\u00e4der hingen wollte ich zu meinem Gescho\u00df eilen, da h\u00f6re ich hinter mir einen Kampfrichter.
Der belehrte mich erst mal, dass das mit dem \u00fcber die Gitter springen so nicht geht und ich dachte kurz, dass das Rennen hier schon vorbei ist. Aber nach einer Entschuldigung durfte ich weitermachen und sch\u00e4lte mich z\u00fcgig aus dem Neo. Dann das Rad in die Hand und ab auf die Piste…<\/p>\n

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Auf dem Rad habe ich direkt mal richtig draufgedr\u00fcckt, aus der Wechselzone und hoch auf die Deutzer Br\u00fccke. 300Watt im Schnitt auf dem ersten Kilometer, das sollte ich etwas runterfahren.
Schnell fand ich meine Pace und konnte gutes Tempo machen. Auf der gesamten Radstrecke wurde ich nicht einmal \u00fcberholt, konnte daf\u00fcr aber einige Athleten hinter mir lassen. Man wusste allerdings nie so recht in welcher Startgruppe sie waren, so dass ich keinen \u00dcberblick \u00fcber meine Position hatte. Nichts desto trotz ging es nach 1:06h wieder in die Wechselzone. Kurzer Blick auf den Tacho:
Durchnittswerte: 250Watt und 38,1 km\/h.\u00a0<\/p>\n

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Ich hatte also ein leichtes Grinsen beim Abstellen des R\u00e4dchens und schwang mich in die Laufschuhe.
Gr\u00fc\u00dfe an Torsten: SECHTSBESTE Wechselzeit in T2 overall!<\/p>\n

Zwischenstand nach dem Rad: AK45 – Platz 2\/63 | Gesamt – Platz 23\/801<\/p>\n

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Wie immer f\u00fchlt sich das Laufen zum einen Superlangsam und zum Zweiten wie auf Eiern an. Ich versuche trotzdem nicht zu schnell zu machen und \u00fcberhole einen Athleten nach dem anderen. Der erste Kilometer geht in knapp unter vier Minuten weg und ich denke mir, das passt. Die Sonne ist voll drau\u00dfen, gef\u00fchlt sind es 30 Grad, und ich nehme an Wasser was ich kriegen kann. Einen Schluck rein, den Rest \u00fcber den Kopf. Auf der Hohenzollernbr\u00fccke wird`s echt voll. Das \u00fcberholen wird zum Slalomlaufen, aber das pusht nat\u00fcrlich auch. Nach der ersten Runde versuche ich auf der zweiten noch etwas Gas zu geben. Am Ende wird es eine Pace von 3:59m\/km und ich komme Mega zufrieden ins Ziel.<\/p>\n

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Sp\u00e4ter erfahre ich das Ergebnis:<\/p>\n

Sieg in der AK45
(von 63)<\/p>\n

15. in der Gesamtwertung
(von 800)<\/p>\n

Noch drei Wochen bis Berlin. Ich\u00a0w\u00e4r soweit!<\/p>\n

so far
#keeponrunning<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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