{"id":235,"date":"2019-12-16T18:00:00","date_gmt":"2019-12-16T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/herbstlaeufe-in-2019\/"},"modified":"2026-09-25T16:27:45","modified_gmt":"2026-09-25T14:27:45","slug":"herbstlaeufe-in-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/herbstlaeufe-in-2019\/","title":{"rendered":"Herbstl\u00e4ufe in 2019"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">16.12.2019 Herbstl\u00e4ufe in 2019<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-234\" src=\"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/03\/2019_KoelnerNikolauslauf_www.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/03\/2019_KoelnerNikolauslauf_www.jpg 400w, https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/03\/2019_KoelnerNikolauslauf_www-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>Nach der Triathlon Saison standen noch ein paar L\u00e4ufe auf dem Programm.<\/p>\n<p>Den Anfang machte der Refrather Herbstlauf \u00fcber 10km durch den K\u00f6nigsforst. Auf einer profilierten Strecke ging es bei einstelligen Termperaturen und str\u00f6menden Regen durch den Wald. Da die erste H\u00e4lfte eher bergan ging habe ich versucht etwas konservativer zu pacen und bin nach 19:50 an der Wendemarke bei km5 gewesen. Die zweite H\u00e4lfte konnte ich dann ein bisschen z\u00fcgiger gestalten und bin mit 39:34h ins Ziel gekommen. Insgesamt war das dann der 14. Plartz und der zweite Platz in meiner Altersklasse.<\/p>\n<p>Ende November bin ich dann bei der regionalen Cross Meisterschaft an dern Start gegangen. Es ging \u00fcber 3 Runden \u00e2 1,5km \u00fcber Stock und Stein. Bei Temperaturen knapp \u00fcber dem Gerfrierpunkt waren es nicht so ganz meine Bedingungen, aber ich bin letztendlich mit einer Zeit von 18:04 zweiter in meiner Altersklasse geworden.<\/p>\n<p>Anfang Dezember Stand dann der Nikolauslauf um den Lindenthaler Tierpark an, quasi in meinem alten Wohnzimmer.<\/p>\n<p>Beim Aufstehen war bei mir allerdings noch keine Begeisterung zu sp\u00fcren. Beim Blick aus dem Fenster auf eine vereiste Terasse war es f\u00fcr mich einfach zu kalt.<br \/>Nichtsdestrotz ging es zum Stadtlauf mit einem Kollegen vom BTV um beim hochkar\u00e4tig besetzen Rennen die gr\u00fcnen Farben hochzuhalten. (Bei einem war es ein sehr, sehr, sehr dunkles gr\u00fcn \ud83d\ude42<br \/>Als man beim Warmlaufen die Durchsage h\u00f6rte &#8222;Noch 4 Minuten bis zum Start&#8220; dachten wir uns, wir m\u00fcssen mal langsam zur\u00fcck und man ordnete sich gerade noch hinten im Feld ein bevor der Startschuss p\u00fcnktlich um 10 Uhr erfolgte.<br \/>Das war ein kleiner Fehler, da dadurch der erste Kilometer sehr voll wurde. Im Teammodus k\u00e4mpften wir uns beide gut durch das Feld und kamen auch gut durch die erste von drei Runden.<br \/>Bei mir hatte die Uhr irgendwie Probleme mit der Strecke, wahrscheinlich war ihr &#8211; wie auch mir &#8211; einfach zu kalt, so dass sie mir leider keine vern\u00fcnftigen Zeiten anzeigte. Am Ende fehlten der Uhr knapp 600m&#8230;<br \/>Nichtsdestotrotz bin ich mit einem gleichm\u00e4ssigen Tempo am Ende mit 39:36 im Ziel gelandet. Da das Rennen nach Bruttozeit gewertet wurde lag ich damit auf Platz 71. (AK 9.) <br \/>Im Toplauf waren 700 L\u00e4ufer am Start und der Sieger ben\u00f6tigte lediglich 30 Minuten, was das Top-Niveau unterstreicht. Im Anschlie\u00dfenden Funlauf gingen nochmal knapp 2000 L\u00e4ufer die 10km an und blieben aber zeitlich alle hinter uns.<br \/>Insgesamt waren ich aber zufrieden mit dem Lauf und wurde mit einem Schokoweihnachtsmann im Ziel belohnt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">So far, keep on running.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>16.12.2019 Herbstl\u00e4ufe in 2019 Nach der Triathlon Saison standen noch ein paar L\u00e4ufe auf dem Programm. Den Anfang machte der Refrather Herbstlauf \u00fcber 10km durch den K\u00f6nigsforst. Auf einer profilierten Strecke ging es bei einstelligen Termperaturen und str\u00f6menden Regen durch den Wald. 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