{"id":147,"date":"2016-09-04T18:00:00","date_gmt":"2016-09-04T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/ctw-2016-mitteldistanz\/"},"modified":"2026-09-25T16:27:45","modified_gmt":"2026-09-25T14:27:45","slug":"ctw-2016-mitteldistanz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/ctw-2016-mitteldistanz\/","title":{"rendered":"CTW 2016 Mitteldistanz"},"content":{"rendered":"

04.09.2016 Cologne Triathlon Weekend – Mitteldistanz<\/p>\n

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04.09.2016 – Meine erste Mitteldistanz.<\/p>\n

Das ist die offizielle Bezeichnung f\u00fcr einen Triathlon mit 1900 Meter schwimmen, 90 Kilometern radfahren und einem Halbmarathon mit 21,1 Kilometern laufen. Ein halber Ironman. Vor einem Jahr habe ich mich daf\u00fcr angemeldet und im Dezember mit dem Training begonnen.<\/p>\n

Der Schwerpunkt lag dabei auf dem Lauftraining. F\u00fcr mich pers\u00f6nlich ist das die wichtigste, da k\u00f6rperlich forderndste Disziplin. Das hat vor allem zwei Gr\u00fcnde. Zum einen ist es der letzte Teil, und man hat schon die Vorbelastung durch Schwimmen und Radfahren, zum anderen ist die Belastung f\u00fcr Muskeln, Gelenke und Herz-Kreislauf am h\u00f6chsten. Auch f\u00fcr den Kopf ist es eine gute Sache, wenn man in der heissen Phase mehr Leute \u00fcberholt, als dass man die ganze Zeit \u00fcberholt wird. In den neun Monaten Vorbereitung bin ich etwas \u00fcber 2100 Kilometer gelaufen und habe da eine gute Grundlage f\u00fcr den Schlu\u00dfpart gelegt.<\/p>\n

F\u00fcr das Radtraining habe ich zum einen ein paar Ausfahrten am Wochenende gemacht, aber vor allem war ich bei gutem Wetter so oft es ging mit dem Fahrrad auf dem Weg zur Arbeit. Das hat mir zwar nicht so viele Kilometer gebracht (hin und zur\u00fcck sind es etwa 30) aber es waren gute Tempoeinheiten, da ich einfach nicht langsam Fahrrad fahren kann. Auf dem Heimweg habe ich dann auch schon einmal den einen oder anderen Schlenker gemacht um noch ein paar extra Kilometer zu fahren. Insgesamt war aber der Umfang f\u00fcr die zweite Disziplin eher \u00fcberschaubar.<\/p>\n

Schwimmen, als k\u00fcrzeste Disziplin am Anfang, habe ich etwas vernachl\u00e4ssigt und war im Schnitt jedes zweite oder dritte Wochenende Sonntags morgens schwimmen. Allerdings ist das Beckenschwimmen schon etwas ganz anderes als im Freiwasser. In erster Linie bin ich entweder 2x1000m oder 2000m am St\u00fcck geschwommen, um zu testen, dass das mit der Ausdauer f\u00fcr den Wettkampf ausreichend ist.<\/p>\n

Samstag – ein Tag vor dem Wettkampf.<\/p>\n

Aufgrund der Streckengegebenheiten gibt es zwei Wechselzonen. Geschwommen wird im F\u00fchlinger See, dort ist dann auch die erste Wechselzone. Dann geht’s mit dem Rad durch K\u00f6ln und gewechselt wird beim LVR Turm in Deutz auf die Laufstrecke. Ziel ist nachher vor den RTL Hallen am Rhein. Das bedeutet, dass ich das Fahrrad in F\u00fchlingen einchecken muss, und die Laufsachen in Deutz. Da mir das am Sonntag zu stressig wird, bringe ich Samstag Abend mein Rad in die WZ I. Anfangs hatte ich noch etwas bedenken, aber als ich an die Wechselzone kam und schon viele hundert Fahrr\u00e4der, oder vielmehr Zeitfahrmaschinen, sah, verflogen diese direkt. Die Kampfrichter fragen mich direkt: „Na, erstes Mal?“ Steht das auf meiner Stirn? Nachdem mein Rad als technisch einwandfrei und mein Helm mit gutem Sitz gepr\u00fcft wurde, gehe ich zu meinem Gang und h\u00e4nge das Fahrrad ein. Der erste Teil f\u00fcr heute ist erledigt. Auf dem Weg zum Ausgang gucke ich mir noch die anderen Maschinen so an, die bereits auf den Ausritt morgen warten. Da gibt es schon ein paar wirklich nette Sachen. Das bedeutet im Triatlhon aber auch immer viel Geld. \u00a0Ich fahre erst einmal entspannt nach Hause.<\/p>\n

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Sonntag – Wettkampftag<\/p>\n

Der Wecker ist noch ruhig aber ich bin schon wach. Ein Blick aus dem Fenster – Regen. So ein Mist. Aber der Start ist heute um 12:15h. Also eigentlich noch viel Zeit. Am Abend habe ich noch meine drei Wechselbeutel gepackt die nun startbereit im Flur stehen. Ich esse noch den Rest Nudeln von gestern und bin dann fr\u00fch los um meine Laufsachen in der Wechselzone II zu drapieren und mein Auto im Zielbereich abzustellen. Auf dem Weg h\u00f6rt es auf zu Regnen und der Himmel rei\u00dft auf. Die Hoffnung steigt. Nachdem ich die WZ2 pr\u00e4pariert habe geht’s mit dem Shuttle Bus nach F\u00fchlingen. Es kommt ein Linienbus der KVB und ich stehe mit \u00fcber 100 Leuten an der Haltestelle. Das wird nicht passen denke ich mir und versuche noch in den Bus zu kommen. Es ist ein Andrang als g\u00e4be es in der W\u00fcste endlich Wasser. Als die T\u00fcren zugehen, habe ich gerade noch den letzten Platz drinnen ergattert, darf daf\u00fcr aber die 30 Minuten Fahrt auch stehen.<\/p>\n

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Nach 10 Minuten vibriert mein Handy – neue Whats App Nachricht. Ein Photo von meinem Sohn mit einem Schild: „Viel Gl\u00fcck Papa“. Damit habe ich mal gar nicht gerechnet und das ist ein Gef\u00fchl was man wohl nur als Vater erleben kann. Beschreiben ist schwer. Gut gelaunt komme ich also am Start an. Die Sonne kommt raus und ich pr\u00e4pariere meine Radklamotten f\u00fcr die Wechselzone. Die Zeit bis zum Start vergeht schnell. Also trockene Klamotten in einen Beutel und abgeben, damit die zum Ziel transportiert werden. Neo angezogen und zur Wettkampfbesprechung. Es wird auf ein paar Gefahrenpunkte auf der Radstrecke hingewiesen, an ein paar Stellen ist \u00dcberholverbot aufgrund des Regens heute morgen. Der Himmel zieht sich etwas zu, aber es ist trocken. Alles klar. Noch 10 Minuten bis zum Start. Die Profis sollen ins Wasser (die starten f\u00fcnf Minuten vorher). Der Countdown f\u00e4ngt an, es Blitzt, Rennabbruch. Alle sofort aus dem Wasser.<\/p>\n

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Ein heftiges Unwetter zieht \u00fcber F\u00fchlingen. Es ist unklar ob noch gestartet werden kann. Hektische Telefonate mit dem DWD und der Polizei, da die Streckenabsperrung verl\u00e4ngert werden muss. Viele Teilnehmer quetschen sich in das Starth\u00e4uschen. Hier ist es so warm, dass ich den Neo oben rum aufmache und es trotz naktem Oberk\u00f6rper nicht kalt ist. Tomek, Philip und Klaudi sind auch hier und vertreiben mir etwas die Zeit. Gut dass Klaudi etwas zu Trinken mit hat, sie muss aber nach kurzem den Raum verlassen. Zur Luftqualit\u00e4t muss ich da mal gar nix sagen. So viele Menschen in Neos verbreiten da schon ihren eigenen Duft. Nach 90 Minuten kommt die Durchsage, wir starten in 10 Minuten. Gro\u00dfe Hektik bricht aus. Alle Richtung Wasser.<\/p>\n

Die Top Gruppe startet und ich stehe noch auf der Treppe Richtung Einstieg… Irgendwie kriege ich meine Schwimmbrille nicht richtig fest am rechten Auge. Wird schon. Sprung ins Nass. Mist. Auge direkt unter Wasser. Aber ich muss zur Startlinie. Auf dem Weg dorthin zweimal Wasser aus der Brille, aber das verdammte Ding will sich nicht festsaugen. 3 – 2- 1 – Start. Mist, meine Uhr muss noch an, einmal Start gedr\u00fcckt (leider einmal zu wenig) und auf geht’s. Schwimmstart. Leider kann ich fast nix sehen. Ich kann vor mir aber ein paar F\u00fc\u00dfe erahnen und h\u00e4nge mich einfach dahinter. Wobei einfach ist das nicht wirklich. Gerade in \u00a0der Startphase bekommet man st\u00e4ndig Bein- und Armschl\u00e4ge ab. Aber bis zur Wende l\u00e4uft es ganz gut. Danach sind meine F\u00fc\u00dfe vor mir weg. Beim Versuch aus dem Wasser die Richtung zu halten Stelle ich leider fest dass die Sicht gegen Null geht. Ich schwimme also Zick Zack, gef\u00fchlt die doppelte L\u00e4nge, aber ich komme ganz gut mit der Atmung klar und sage mir, das Rennen ist noch lang. Endlich kommt der Ausstieg. Es ist jedes Mal wieder ein Erlebnis nach schnellem Schwimmen zu Laufen. Die Beine sind noch in dem Modus ein bisschen hinterher zu wackeln, kommt nur nicht gut wenn man au\u00dferhalb des Wassers ist. Ein lautes „Guidoooo“ schallt mir entgegen und ich wei\u00df, Tomek, Klaudi und Philip feuern mich an. Ich will auf meiner Uhr den Swim-Split stoppen und bemerke den Fehler vom Start. Die Uhr steht noch bei 0:00. Also schnell gestartet und direkt auf Wechsel. Jetzt weis ich aber nicht wie lange ich unterwegs bin. Auf zum Rad und aus dem Neo gepellt. Nach kurzer Zeit kommt mein Zonen Nachbar an und ich frage schnell wie „wie war deine Schwimmzeit?“ – „35 Minuten“. Das hei\u00dft ich war auf jeden Fall schneller und bin erst mal sehr zufrieden. Ab jetzt 35 Mintuen auf meine Uhr draufrechnen.<\/p>\n

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Nachdem ich meine Fahradsachen an habe muss ich noch alle Schwimmsachen in den Beutel packen, damit der gleich zum Ziel transportiert wird. Helm auf und los zum Ausgang. Auf dem Weg merke ich, es regnet in Str\u00f6men. Hoffentlich lege ich mich nicht hin auf der Radstrecke. Also auf den Sattel und wieder Tomeks Stimme.<\/p>\n

Es beginnt Teil 2 – 90 Kilometer Rad.<\/p>\n

Im Sattel angekommen versuche ich erst mal in die Klickpedale zu kommen. Das hat im Training bisher immer besser funktioniert aber nach ein paar Metern und rumgeeiern auf dem Rad macht es zwei mal Klick und es kann losgehen. Die erste Kurve wird ganz h\u00f6sch genommen, durch das Wasser auf der Stra\u00dfe besteht akute Sturzgefahr. Dann langsam Gas geben und die Beine an die neue Bewegung gew\u00f6hnen. Nach ein paar Minuten vernehme ich ein schmatzendes Ger\u00e4usch von unten. In den Schuhen steht bereits jetzt das Wasser, das kann ja heiter werden. Durch das Unwetter und die damit verbundenen Sturmb\u00f6en liegt auf den ersten Kilometern einer Allee jede Menge Laub auf der Stra\u00dfe und es gibt nur einen schmalen Pfad auf dem man hintereinander herf\u00e4hrt. Dazu sp\u00e4ter mehr.<\/p>\n

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Nachdem ich auf die Industriestrasse abgebogen bin fahren wir auf einer dreispurigen Stra\u00dfe und die Geschwindigkeit nimmt zu. Ich blicke auf den Tacho und sehe etwas \u00fcber 40 km\/h und denke mir, das ist eigentlich zu schnell. F\u00fcr die Radstrecke habe ich mir einen Schnitt von 30 km\/h vorgenommen. Meine Familie wollte mich am Zoo anfeuern kommen, aber aufgrund des Wetters habe ich doch Zweifel, dass jemand dort. Das ist echt doof. Aber als ich das erste von f\u00fcnf Mal am Zoo vorbeikomme sehe ich auch keinen. Schade, aber bei dem Wetter ist das schon in Ordnung. Es geht weiter durch den Rheinufertunnel, \u00fcber die Deutzer Br\u00fccke zur Wechselzone und wieder zur\u00fcck nach F\u00fchlingen. Zweites Mal am Zoo vorbei und ab nach Norden. Diesmal werde ich hier von meiner Schwester und ihrer besseren H\u00e4lfte angefeuert. Nach einer Stunde kommt die Sonne raus und die Strecke trocknet etwas ab. Es bleiben nur noch die B\u00f6en, die an einigen Stellen mit \u00fcber 60 km\/h von der Seite reinblasen. Das ist so extrem, dass ich mir zwischendurch \u00fcberlegen muss, ob ich das Risiko eingehe und eine Hand vom Lenker nehme um etwas zu trinken, oder ob ich nicht lieber etwas warte. Ich entscheide mich f\u00fcr die letztere Option und gebe weiter Gas. Vor mir wird wieder jemand bei einer B\u00f6e um ein paar Meter nach rechts versetzt. Richtige Entscheidung nicht zu trinken.<\/p>\n

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Die erste Stunde auf dem Rad ist rum und ich habe bereits 36 Kilometer runter. Das ist viel zu schnell sage ich mir, das wird sich beim Laufen r\u00e4chen. Der Versuch, langsamer zu machen, scheitert aber und so geht’s auf die gro\u00dfe Runde Richtung Neuss. Die Strecke ist hier frisch asphaltiert und die Aerofelgen meines neuen Zeitfahrades wummern bei 45 km\/h auf flacher Strecke. Das h\u00f6rt sich super an. Auf dem R\u00fcckweg geht es wieder an der erw\u00e4hnten Allee mit den Laubbl\u00e4ttern vorbei. Kurz vorher werde ich von einem Mitstreiter \u00fcberholt. In den folgenden Kurven und Kreisverkehren fahre ich aber immer wieder auf, da ich da anscheinend etwas mehr Risiko nehme. \u00dcberholen geht aber hier nicht. So fahre ich hinterher. Nachdem die Strecke wieder besser wird esse ich einen Riegel und trinke etwas, als neben mir eine Trillerpfeife von einem Motorrad mit einem Wettkampfrichter ert\u00f6nt. „Verwarnung Startnummer 1546“. Ich gucke etwas ungl\u00e4ubig, da ich zu diesem Zeitpunkt wieder alleine auf der Strecke unterwegs bin. Diskutieren bringt da eh nix. Aber da es bisher so gut l\u00e4uft ist mir das egal. Am Ende werden mir dann 5 Minuten Zeitstrafe wegen Windschattenfahren aufgebrummt. Zu dem was ich da zwischendurch als Gruppenfahren gesehen habe, wo die Leute immer nur ermahnt wurden, wurmt es mich dass ich eine Strafe bekomme. Insbesondere an der Stelle wo in der Wettkampfbesprechung extra gesagt wurde, dass man dort vorsichtig fahren und nicht \u00fcberholen soll.<\/p>\n

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Naja, weiter geht’s zum dritten Mal am Zoo vorbei, und mein Fanclub hat sich stark vergr\u00f6\u00dfert. Neben Sabrina und Michael waren jetzt auch Helena und Henry, meine Mutter und meine Schwiegereltern an der Strecke. Unter lautem Get\u00f6se gebe ich nochmal Gas zur zweiten Wende in Deutz. Von hier an geht’s auf eine letzte kleine Runde mit Wendepunkt am Niehler Ei. 70km unter zwei Stunden. Ich kann es eigentlich gar nicht fassen. Zum vierten Mal am Zoo vorbei und Stefanie und Reinhold sind jetzt auch dazugesto\u00dfen. Ich freue mich und denke mir, dass wird ja immer besser. Das letzte \u00a0Mal auf dem Rad am Zoo beschleunige ich noch einmal f\u00fcr die Fans, von da an mache ich etwas lockerer um mich auf den Halbmarathon vorzubereiten.<\/p>\n

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Nach 2:31h steige ich vom Rad und dr\u00fccke die Splittaste. Ich kann es kaum glauben, knapp eine halbe Stunde schneller als geplant, 36 km\/h Durchschnittsgeschwindigkeit. Und das bei dem Wetter. Voll mit Adrenalin trabe ich mit dem Rad durch die Wechselzone meinem Beutel entgegen. Aber entsetzt stelle ich fest, dass er nicht mehr da liegt wo ich ihn am Morgen hingelegt hatte. Zuerst suche ich links und rechts davon, frage dann einen Marshall der mir sagt, das mein Rad ja falsch h\u00e4ngt. Ich m\u00fcsse 20 Meter weiter. Dazu ein kleiner Hinweis. In der Wechselzone 1 und auch bei allen Triathlons die ich bisher in K\u00f6ln hatte gab es einen zugewiesenen Gang, indem man sich einen Platz aussuchen konnte. Dort bereitete man alles vor und bestritt den Wettkampf. Leider galt das nicht f\u00fcr die WZ 2. Da man seinen Beutel auch am Start aufgeben konnte, wurden diese strickt nach Startnummer geordnet platziert. Das wusste ich leider nicht. Somit habe ich ungef\u00e4hr zwei Minuten bei der Suche nach meinen Laufsachen verloren, war aber \u00fcbergl\u00fccklich als ich meinen Beutel dann doch gefunden habe. Also Sachen rausgeholt, umgezogen und auf geht’s zum Halbmarathon.<\/p>\n

Teil 3 – 21,1km Laufen.<\/p>\n

Mit wackeligen Beinen geht es auf die Laufstrecke. Nachdem man vorher 90 Kilometer mit einem hohen Tempo unterwegs war, kommt einem das Laufen sehr sehr langsam vor. Dazu kommt, dass die Beine es nicht mehr gewohnt sind, das K\u00f6rpergewicht zu tragen. So laufe ich wie auf Eiern los. Nach 500 Metern geht’s am Ziel vorbei. Ein sehns\u00fcchtiger Blick und der Gedanke, hier komme ich noch vier mal vorbei. Nach einem Kilometer piepst meine Uhr: 4:08 min. Das ist ja gar nicht so langsam wie es sich anf\u00fchlt, eher deutlich zu schnell. Also versuche ich m\u00f6glichst locker zu bleiben und ein Tempo um 4:30 zu halten. Da das Laufen meine st\u00e4rkste Disziplin ist, \u00fcberhole ich langsam aber sicher, einen nach dem anderen Konkurenten. Dabei ermahne ich mich nicht zu viel Gas zu geben, die Strecke ist noch lang.<\/p>\n

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Zwischendurch merke ich, dass ich anscheinend der einzige bin, der sich jedes Mal umgezogen hat. Um mich herum laufen eigentlich alle in den typischen Triathlon Einteilern. Aber als ich mir vor ein paar Jahren einmal einen zulegen wollte und mich im Spiegel damit sah, dachte ich nur: „Das Ding geht sofort wieder zur\u00fcck.“<\/p>\n

Es geht durch den Rheinpark unter der Zoobr\u00fccke durch, zur\u00fcck wieder am Ziel vorbei und \u00fcber die Hohenzollernbr\u00fccke. Auf der anderen Seite hoffe ich auf meinen Fanclub und werde nicht entt\u00e4uscht. Noch recht frisch und unter lautem Anfeuern laufe ich zum Zoo. Hier ist die zweite Wendemarke. Zur\u00fcck an der Fanbase vorbei, entlang der Altstadt laufe ich zur Deutzer Br\u00fccke. Hier kommt der schlimmste Part. Die Wendeltreppe. Auf der ersten Runde sprinte ich noch zwei Stufen auf einmal nach oben und merke als ich auf der Br\u00fccke bin, wie sich das Laktat in den Muskeln anklopft. Mitten auf dem Rhein piepst wieder die Uhr. 10km – 44:50min. Ich liege super in der Zeit.<\/p>\n

Im Kopf \u00fcberschlage ich meine Zielzeit und merke, dass ich selbst mit dieser d\u00e4mlichen Zeitstrafe von 5 Minuten unter f\u00fcnf Stunden bleiben kann. Das wird mein neues Ziel. Daf\u00fcr muss ich „nur“ das Tempo halten. Es geht vorbei an der Wechselzone und dem Zielbereich auf die zweite Runde. So langsam merke ich, dass ich schon \u00fcber vier Stunden unterwegs bin. Das Wetter wird wieder etwas schlechter und es gibt einen kurzen Nieselregen, den ich aber als absolut angenehm empfinde. Ab jetzt nehme ich alle 4 Kilometer ein Gel. Von der ganzen Fl\u00fcssignahrung bisher f\u00e4ngt mein Magen etwas an zu rebellieren.<\/p>\n

Die Familie bei Kilometer 15 gibt wieder etwas Kraft. Da muss ich ja gut aussehen. Bei der letzten Wende sind es noch gut vier Kilometer. Meine Kilometerzeiten sind zuletzt etwas langsamer geworden. Also versuche ich noch mal etwas zu beschleunigen. Mit einem gequ\u00e4lten L\u00e4cheln passiere ich das letzte mal den Fanclub. Ich frage Helena noch ob wir uns zu Hause oder im Ziel sehen, h\u00f6re aber nur noch leise: „Zu Hause, der Micha ist im Ziel.“<\/p>\n

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Ein Gel habe ich noch. Die Frage die sich nun stellt: welches Risiko gehe ich ein: Kein Gel nehmen und einbrechen oder Gel nehmen und erbrechen? Mein Magen scheint mir zu sagen: „Gib mir nix mehr, ich bin f\u00fcr heute fertig.“ Aber ich versuche es trotzdem, vor der letzten Verpflegungsstelle dr\u00fccke ich mir da letzte Gel rein, dazu ein Schluck Cola und zur Wendeltreppe. Kurz davor nehme ich ein Schild am Rand war: „Aufgeben kann man bei der Post!“ Und denke, stimmt – Aufgeben ist keine Option. Die Wendeltreppe wird nur noch stufenweise genommen. Oben angekommen brennen mir die Oberschenkel, aber ich weis, weniger als 1000 Meter ins Ziel. Die letzten Kr\u00e4fte zusammennehmend laufe ich \u00fcber die Br\u00fccke an der Wechselzone vorbei Richtung Ziel. Kurzer Blick auf die Uhr – die f\u00fcnf Stunden werden fallen! Als ich in den Zielkorridor einbiege h\u00f6re ich Micha, der mich lautstark ins Ziel schreit. Und dann dr\u00fccke ich meine Uhr ab. 4:53h. Der Wahnsinn. Ich muss mich erst einmal setzten.<\/p>\n

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Ein Helfer h\u00e4ngt mir die Hawaiikette und die Finisher Medaille um. Von hinten klopft mir Micha auf die Schulter und fragt ob alles in Ordnung ist. Ich sehe wohl etwas fertig aus. Micha bin ich echt dankbar, dass er mich noch zur Wechselzone begleitet, wo ich mein Fahrrad und meine restlichen Sachen abhole und mir hilft diese zum Auto zu tragen.<\/p>\n

Trotz widriger Bedingungen war es ein sensationeller Wettkampf.<\/p>\n

Rennfakten:<\/p>\n

1,9km Schwimmen in 34 Minuten<\/p>\n

90km Rad in 2:31h<\/p>\n

21,1km Halbmarathon in 1:35h<\/p>\n

Finish in 4:53h<\/p>\n

Support Team:<\/p>\n

Start: Tomek, Klaudi und Philip<\/p>\n

Strecke: Helena und Henry, Sabrina und Michael, Mama, Irene und Heinz, Stefanie und Reinhold<\/p>\n

Ziel: Michael<\/p>\n

An dieser Stelle nochmal einen gro\u00dfen Dank an alle die mich heute unterst\u00fctzt haben. Es hat mir wirklich sehr geholfen!<\/p>\n

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04.09.2016 Cologne Triathlon Weekend – Mitteldistanz 04.09.2016 – Meine erste Mitteldistanz. Das ist die offizielle Bezeichnung f\u00fcr einen Triathlon mit 1900 Meter schwimmen, 90 Kilometern radfahren und einem Halbmarathon mit 21,1 Kilometern laufen. Ein halber Ironman. Vor einem Jahr habe ich mich daf\u00fcr angemeldet und im Dezember mit dem Training begonnen. Der Schwerpunkt lag dabei […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":85,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktuelle-nachrichten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":537,"href":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147\/revisions\/537"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/guidowahl.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}